“春捂秋冻，不生杂病”，但“春捂”并非盲目添衣，而是针对春季气候特点的科学保暖策略，尤其在气温波动剧烈、寒邪未退的初春，正确“春捂”能规避多种换季不适。
春季是冬夏过渡的“不稳定期”， 最大的特点是“寒温不定、风邪盛行”。这种剧烈的气温波动，让人体难以快速适应，免疫系统易处于“应激状态”。同时，春季湿度增加，“寒邪”与“湿邪”交织，更易侵入人体经络，诱发不适。
从人体生理来看，冬季阳气内敛，代谢减缓，身体处于“御寒模式”；春季阳气开始升发，如同嫩芽初萌，尚未强盛，皮肤毛孔也随气温回升逐渐舒展，此时身体的“防御屏障”相对薄弱。若过早褪去厚衣，寒邪易乘虚而入，侵袭呼吸道、关节、脾胃等部位，引发感冒、鼻炎、关节炎、腹痛腹泻等问题。
如何科学春捂？
“春捂”的关键是“适度”，而非“穿得越多越好”。
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气温未稳，坚持春捂；气温稳定，逐步减衣：春捂的核心是“避寒”，当白天最高气温低于15℃时，需保持冬季的保暖衣物，避免过早脱外套、毛衣；即使白天温度升高，夜间气温仍低，也需及时增添衣物。判断是否可以减衣，关键看“气温稳定性”——当白天最高气温稳定在18-20℃以上，且连续3-5天无明显降温、无强冷空气活动时，再逐渐减少衣物。切忌在气温骤升时一次性脱太多，以免后续降温时来不及保暖。
部位
重点护“下”，兼顾关键区域：春捂的核心是“下厚上薄”，因为人体下肢离心脏较远，血液循环相对缓慢，阳气分布较少，是寒邪最易侵袭的部位。
瑶医提醒
春捂以“不引起燥热”为准。若衣物过多导致出汗，毛孔张开，此时遇到冷风，反而易引发感冒；长期过度保暖还可能导致体内积热，出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等“上火”症状。判断是否捂得得当，可参考两个标准：一是身体无寒意，手脚温暖但不发热；二是无明显出汗，衣物内侧保持干燥。
哪类人不适合春捂？
体质偏热者
体质偏热的人，本身阳气旺盛，冬季就容易口干舌燥、咽喉肿痛、便秘、易出汗。春季气温回升后，若过度春捂，会加重体内积热，诱发上火、痤疮、失眠等问题。这类人群可在气温达到15℃左右时适当减少衣物，选择棉质、透气的衣物，保持身体清爽，避免捂热。
患有热性疾病者
正在发作或恢复期的热性疾病患者，如感冒发热、肺炎、支气管炎、扁桃体炎等，需避免春捂。过度保暖会导致体温升高，加重病情，还可能影响散热，延长恢复时间。这类人群应根据体温情况调整衣物，以“舒适不冷”为度，同时保证室内通风，促进身体散热。
糖尿病患者
糖尿病患者尤其是合并周围神经病变者，皮肤感觉迟钝，对冷热的感知能力下降，盲目春捂可能导致捂热出汗后无法及时察觉，引发皮肤感染；同时，过度保暖可能影响血液循环，加重肢体麻木、发凉等症状。这类人群需以“手脚温暖、无不适”为标准，选择宽松、透气、吸汗的衣物，定期检查皮肤状态，避免捂热或受凉。
婴幼儿与老年人（需灵活调整）
婴幼儿：新陈代谢旺盛，体温调节能力较弱，过度春捂易导致“捂热综合征”，出现高热、脱水、呼吸困难等危险情况。家长应遵循“比成人少穿一件”的原则，以宝宝手脚温暖、后背无汗为宜，避免包裹过厚。
老年人：体质虚弱、阳气不足，血液循环较慢，对寒冷的抵抗力较差，可适当延长春捂时间，但同样需避免过度保暖。建议根据老人的体感调整衣物，确保手脚温暖，同时选择轻便、保暖、易穿脱的衣物，方便活动。
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